الرأي الحر - Free opinion لمراسلة المدير العام aboibapress@hotmail.com
الرأي الحر - Free opinion لمراسلة المدير العام aboibapress@hotmail.com
الرأي الحر - Free opinion لمراسلة المدير العام aboibapress@hotmail.com
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الرأي الحر - Free opinion لمراسلة المدير العام aboibapress@hotmail.com


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلالمنشوراتدخولأحدث الصور
موقع صحيفة الفواصل السورية



صحيفة شاملة غير سياسية نعتمد على الجرأة
نلامس معانات المواطنين ونعالجها بايصال شكاويهم للمعنيين
ونعتمد بسرعة نقل الحدث بمصداقية وبدون تحيذ بعيدآ عن السياسة

http://www.alfwasel-sy.com/


 

 فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أماني
المدير التنفيذي
المدير التنفيذي



اسم دولتي :
  • سوريا

انثى
عدد الرسائل : 715
العمر : 50

فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر Empty
مُساهمةموضوع: فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر   فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 12, 2010 2:34 pm

من فوائد الركض :


تقوية القلب ، طول العمر ، تحسن النشاطات الفكرية التغلب على الكآبة ،

النوم المريح ، تنظيم ضغط الدم ، تقليل نسبة الكولسترول تقليل الوزن، تنظيم

عمل الجهاز الهضمي ، زيادة انسجة العظام ، تنشيط الدورة الدموية كلها من

الآثار العجيبة للركض والتمارين الرياضية البسيطة .

هذه النقاط العلميةالبسيطة تبين دور الركض في سلامة روح الانسان وجسمه .


تقوية القلب


نقل ضربات القلب نتيجة الركض لمدة طويلة لكنها في الوقت نفسه تصبح اقوى

وتجعل القلب يكتسب قدرة اكثر على تحمل الاعمال الصعبة والطويلة دون

الشعور بالتعب . كما انه الركض يقلل من كمية ترسب الكولسترول في الامر

الذي يحول دون اصابة الشخص بالنوية القلبيه .


التغلب على الكآبة


التمارين الرياضية والهرولة التي لا تسبب تعبا للقلب تزيد النشاط وتقوي

الاعصاب وتزيل الهموم . في مثل هذه الحال لا يشعر الانسان بالتعب

والاضطراب والقلق .


النوم المريح


تتعرض عضلات الانسان الى الضغوط المختلفة خلال العمل طيلة ساعات اليوم

. والركض في الحقيقة يرجع العضلات الى حالها الطبيعية مما يجعل بدن

الانسان يخلد الى النوم بسهولة .


طول العمر


النشاطات التي تحصل نتيجة الهرولة او المشي لفترة طويلة تطيل عمر

الانسان . فالشخص المسن ( 80 سنة على سبيل المثال ) الذي يمارس

المشي المنظم لفترة طويلة يطول عمره اكثر من الشخص الذي لا يمارس

الرياضة او المشي بمدة سنتين .


تحسن النشاطات الفكرية


الركض يزيد من سرعة حركة الدم في العروق والشرايين ونتيجتها يصل الى

المخ دم واوكسجين اكثر وهذا ما يزيد من نشاطات المخ كما انه اثر نشاط

الدورة الدموية ينتقل اوكسجين اكثر من الرئتين الى بقية اعضاء البدن وهذا ما

يؤدي الى نشاطها الذي يؤدي بدوره الى زيادة النشاطات الفكرية للانسان .



تنظيم ضغط الدم


الهرولة تؤدي الى اتساع العروق الدموية وبالأخص العروق الموجودة داخل

العضلات وتحت البشرة ، وهذا الامر يؤدي بدوره الى انخفاض ضغط الدم . فاذا

استمر الانسان على المشي الطويل او الهرولة بشكل منظم فلاحظ انه درجة

ضغط دمه تكون اقل من الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر درجة

واحدة دائماً .


تقليل الكولسترول والوزن الاضافي


ممارسة الركض او الهرولة ثلاث مرات في الاسبوع وبمدة 30 دقيقة في كل

مرة يؤدي الى انخفاض وزن الانسان الى حدما فالركض المنظم الطويل سيكون

مؤثراً أكثر من الركض السريع والثقيل . وينبغي الاشارة هنا الى انه يجب على

الشخص ان لا يبادر بالاستراحة بعد ممارسة الركض فجأة فذلك يضر بدنه . كما

يجب قبل المبادرة بالكرض احماء الجسم لمدة خمس دقائق وذلك من خلال

القيام ببعض الحركات السويدية . كما يجب على الشخص الرياضي ان يمارس

الركض في الهواء الطلق وبعيداً عن المناطق ذات الجو الملوث كما يجب على

الشخص عند مزاولة التمارين او الركض ان يستنشق الهواء من الانف .


...........................................

__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المديرالعام
رئيس مجلس الإدارة
رئيس مجلس الإدارة
المديرالعام


عدد الرسائل : 4686

فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر   فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 13, 2010 5:17 pm

لكنني كنت أعتقد بأن الحب هو الذي يقوي القلب ويطيل العمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سما
نور المنتدى ورحيقه
نور المنتدى ورحيقه



اسم دولتي :
  • دار السلام

انثى
عدد الرسائل : 5
العمر : 35

فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر   فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 15, 2010 12:51 pm

شكرآ معلومات مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أماني
المدير التنفيذي
المدير التنفيذي



اسم دولتي :
  • سوريا

انثى
عدد الرسائل : 715
العمر : 50

فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر   فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 18, 2010 11:12 pm

انه الركض وراء الحب حضرة المدير الذي يقوي القلب ويطيل العمر وحتى نصل اليه نكون بقمة الشباب والحيوية .



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أماني
المدير التنفيذي
المدير التنفيذي



اسم دولتي :
  • سوريا

انثى
عدد الرسائل : 715
العمر : 50

فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر   فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 18, 2010 11:16 pm

نكون بقمة السعادة عندما نفتح المنتدى ونرى عضو جديد ينضم الينا ويشارك معنا ونحن بوجودك سما (اسم جميل يدل على ذوق عال) نفرح ونقول لك اهلا بك بيننا وارجو الا يكون مرورك عابرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المديرالعام
رئيس مجلس الإدارة
رئيس مجلس الإدارة
المديرالعام


عدد الرسائل : 4686

فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر   فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 18, 2010 11:52 pm

أماني اشتقنا لك أنت روح المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الركض يقوي القلب ويطيل العمر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الجوع يقوي الذاكرة !!!!! و فوائد الزبيب و الاسماك و الباذنجان ؟؟؟
» دراسة جديدة: ممارسة الرياضة بانتظام يحافظ على عضلة القلب مع التقدم في العمر
» السعاده أحد أسباب طول العمر
» حتى آخر العمر ستظل حبيبتي
» اكتشاف بروتين يطيل العمر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرأي الحر - Free opinion لمراسلة المدير العام aboibapress@hotmail.com :: المنتدى الطبي :: الركن الطبي العام-
انتقل الى: