الرأي الحر - Free opinion لمراسلة المدير العام aboibapress@hotmail.com
الرأي الحر - Free opinion لمراسلة المدير العام aboibapress@hotmail.com
الرأي الحر - Free opinion لمراسلة المدير العام aboibapress@hotmail.com
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الرأي الحر - Free opinion لمراسلة المدير العام aboibapress@hotmail.com


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلالمنشوراتدخولأحدث الصور
موقع صحيفة الفواصل السورية



صحيفة شاملة غير سياسية نعتمد على الجرأة
نلامس معانات المواطنين ونعالجها بايصال شكاويهم للمعنيين
ونعتمد بسرعة نقل الحدث بمصداقية وبدون تحيذ بعيدآ عن السياسة

http://www.alfwasel-sy.com/


 

 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ليليان
عضو مجلس الإدارة
عضو مجلس الإدارة
ليليان


اسم دولتي :
  • سوريا

انثى
عدد الرسائل : 403
العمر : 48
المهنة : معلمة

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 08, 2009 7:35 pm


نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ،

فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ،

بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا ....

2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية

المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .....



3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة

يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 %

ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية

وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر

الها النظام الغذائي اليومي ...



5. إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة

في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات

الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال

اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية

من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار

والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة

بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك

باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية

حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة

باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ،

لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى أن القدرة

على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على

الجلد تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ..

12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان

بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من امكانية

التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....



13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق

فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل )

يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ،

وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات

الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي

الاخضر يومياً والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ،

ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين

يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة

يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،

والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك

وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها

بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات

حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج

خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته

تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21 . لا، لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي

لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات

صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،

فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل

على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان

يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع

المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه

خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل

الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم

وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المديرالعام
رئيس مجلس الإدارة
رئيس مجلس الإدارة
المديرالعام


عدد الرسائل : 4686

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله I_icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2009 1:36 pm

دائمآ نستفيد منك بمواضيعك وردودك الجميله شكرآ ليليان ولننهض بالمنتدى أكثر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليليان
عضو مجلس الإدارة
عضو مجلس الإدارة
ليليان


اسم دولتي :
  • سوريا

انثى
عدد الرسائل : 403
العمر : 48
المهنة : معلمة

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله I_icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2009 9:02 pm

اسعدني مرورك حضرة المدير العام .......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة سورية ريم
دلوعة المنتدى
عضو أساسي
دلوعة المنتدى  عضو أساسي
دلوعة سورية ريم


اسم دولتي :
  • سوريا

انثى
عدد الرسائل : 765
العمر : 38
المهنة : إعلامية

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله I_icon_minitimeالخميس يوليو 23, 2009 7:10 pm

بالفعل دائمآ نستفيد منك حبيبتي وعيوني وروحي ليليان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريانا
عضو شرف مميز

عضو شرف مميز
مريانا


اسم دولتي :
  • سوريا

انثى
عدد الرسائل : 1595
العمر : 53
المهنة : موظفة
المزاج : عاشقة للحياة

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 18, 2009 10:21 pm

حلو كتير هالكلام عزيزتي ليليان
الله يقدرنا ونتمكن من تنفيذه
اتمنى لك سنة جديدة وسعيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معلومة مهمة جدا عن قوس الله
» نصائح وحكم للإمام الشافعي رحمه الله
» تردد زوجة السيد حسن نصر الله وزوجات مسؤولين بحزب الله سبب لمهاجمة العيادة
» معادلات مهمة
» نصائح عامة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرأي الحر - Free opinion لمراسلة المدير العام aboibapress@hotmail.com :: المنتدى الطبي :: نصائح وإرشادات طبيه-
انتقل الى: