نصائح لتتعامل مع قلق الامتحانات

نصائح لتتعامل مع قلق الإمتحانات

فترة الامتحانات فترة حرجة بالنسبة للطلبة، فالصمت يخيم على البيوت، وترى في أعينهم الحيرة والقلق، وقد بدا التعب على وجوههم، والكل يذاكر ويعد العدة لخوض غمار الامتحانات، وفي هذه نقدم لكم هذه المجموعة من النصائح التى ستساعدك على التعامل مع قلق الإمتحانات:


- اعتقادك أن الامتحان هو مقياس نجاحك أو فشلك في الحياة
غيرنظرتك السلبية للامتحان,واعتبره أداة لاختبار مدى استيعابك لما تعلمته في المدرسة في زمان و مكان محددين, وليس ”محاكمة“ نهائية لقدراتك كلها.


- الخوف من نسيان ما تعلمته وحفظته:
هذا يتوقف على مدى تطبيقك لشروط الحفظ الجيد: الفهم- التركيز- المراجعة المبكرة و المنتظمة كلما كان حفظك جيدا و مراجعاتك منتظمة,كلما سهل عليك استحضار المعلومات المخزنة في ذاكرتك, و قلﱠ عندك الخوف من النسيان.


- توقع أسئلة صعبة:
اعلم أن الأسئلة توضع من طرف مختصين يراعون فيها,عموما, مستوى التلميذ المتوسط. كما يمكنك أيضا إنجاز الاختبارات السابقة للتأقلم مع مختلف أنواع الأسئلة.


- شعورك أنك لم تستعد للامتحان كما يجب:
إذا كنت مواظب على الحضور و المشاركة في القسم و إنجاز الواجبات و مراجعة الدروس, فأنت إذن جاهز للامتحان على مدار العام الدراسي و ليس فقط قبيل الامتحان النهائي.


- ضعف ثقتك بنفسك:
ذكر نفسك دائما بنقط قوتك, و بإنجازاتك في القسم, و بأنك تهيئت بما فيه الكفاية للامتحان, وبأن لديك نفس القدرات العقلية التي يتمتع بها الآخرون قم بإنجاز امتحانات تجريبية كأنك في قاعة الامتحان.



- الخوف من التراجع عن المراتب الأولى:
التنافس شيء جيد و يحفز على العمل, و لكن لا تنسى أن على المؤمن أن يحب لأخيه ما يحب لنفسه و اعلم أنه إذا تفوق عليك زميلك في شيء فأنت ربما تتفوق عليه في أشياء أخرى.

.....................................................