ان حاسة البصر مهمة جداً....وبدونها تبدو الحياة صعبة او حتى مستحيلة...
لذلك سأتحدث في هذا الموضوع عن تلك الحاسة....لن أتكلم عن مرض معين..
لكن سأوجز تعليمات ووصايا وقائية وعلاجية في بعض الحالات.
- الابتعاد ما أمكن عن مصادر الاذى :
الغبار- الدخان- هواء المكيفات- الاشعاعات الالكترونية المنبعثة من الوشائع الحرارية وشاشات التلفزيون و مولدات الضوء القوية.
في حالة الاشخاص الذين يعملون امام شاشات الكمبيوتر عليهم ان يقللوا زمن النظر اليها وخاصة النموذج القديم ذي المدفع الالكتروني انها ضارة جدا فعليهم استخدام فلاتر عالية التصفية او يفضل استبدالها بشاشات سائلة " بلاسما ".
- التغذية الجيدة والمناسبة:
ومن اهم العناصر اللازمة لرؤية جيدة.
1- فيتامين A : ويوجد في الجزر وكبد الحيوانات والاسماك والحليب الكامل و....
2- الليوتين : ويوجد في السبانخ واللفت والبازيلاء والذرة و....
3- فيتامين C ويوجد في الحمضيات والفليفلة الحمراء و...
4- فيتامين E : ويوجد في اللوز والبندورة ودوار الشمس و.....
ومن النباتات المفيدة جداً للبصر ثمار العليق والتوت.
- اجراء تمارين للعين وهي مهمة جدا وتعطي نتائج ممتازة وجدير بكل طبيب ان يصف للمريض هذه التمارين قبل وضع أي نظارة لأنها تحسن القدرة البصرية بشكل ممتاز لكن للأسف معظم الاطباء يغفلون هذا الموضوع.
1- اجلس وتصور امامك مستطيل بقطريه....قم بمسح كل مستقيم في هذا الشكل جيئة وذهابا بعينيك بأقصى حركة ممكنة....كرر كل حركة 8 مرات.
2- امسك قلما على سبيل المثال وافتح ذراعك بحيث يواجه القلم رأس انفك خذ شهيق ثم قرب القلم ليلامس رأس انفك وانت تراقبه ويتبعه زفير.
3- قم بتدليك الجبهة ومنطقة الوجنتين والمنطقة الواقعة بين أنسي الحاجب و تجويف كرة العين وكذلك منطقة الحاجبين.
4- اجلس على كرسي وامامك طاولة واسند كوعيك عليها
ضع كل راحة يد على العين الموافقة بحيث تغطي راحة اليد العين كاملة بدون ان تلامس الجفون ...اغمض عينيك واسترخ وتصور منظرا تحبه.
5- استخدام اشعة الشمس
اذهب الى مكان بحيث ترى الافق وقت الشروق او الغروب اغلق احدى عينيك وانظر لمركز الشمس بالعين الاخرى مدة 5 دقائق.
هناك ايضا طرق كثيرة لدعم حاسة البصر مثل تمارين اليوغا والمعالجة بالمياه و غيرها...
يفضل ان تكون العين خالية من الحالات الحادة و الحرجة.
هذه التمارين تخلص العين من الاجهاد وتقوي العضلات المحركة لها وتزيد من القدرة البصرية والتركيز و تناغم الدماغ بأدائه مع العين.
واعتقد ان النظر الى الاشياء الجميلة في الحياة يحافظ على صحة العين.
استخدم عينيك لنقل أفكارك وعواطفك الايجابية لتحافظ عليها.
واخيرا اتمنى لكل منكم بصرا سليما مدعوما ببصيرة سليمة.
موضوع: نصائح عامة لنظر سليم. 
الجمعة ديسمبر 31, 2010 2:37 am
